jak robić

Lat mam 16. No w różnych artykułach słyszałem teksty że jak wystarcza ci wzrostu albo juz nie rośniesz to możesz robić przysiady ze sztanga

tak tylko kurde wszędzie słysze, że jak bym spożywał to 60 gram na dzień, to trzeba robić cykle, ale myśle po cholere 60 gram = 2 kartony mleka. Czy coś nie tak. I słyszy się jeszcze o zepsutej wątrobie, nerkach itp. A ja się pytam czy po 2 kartonach mleka dzień w dzień tez by nery i wątróbsko wysiadły, no chyba nie....

chodzilo mi oto jak rozplanowac trening tygodniowy zeby robic barki i klate odzielnie na osobnej sesji np.: pon-klata wt-bic z tricepsem sr-wolne czw-barki pt-plecy sob i niedziela-wolne nie musze isc do lekarza sportowego, bo juz mi sie pojawiaja na lydce i dole podkolanowym, wiec nie ma co szalec z treningiem na nogi(

Nie pamiętam już poszczególnych kata, ale techniki na Jodan lepiej robić jak najwyżej. No i oddzielaj ruchy, wykonuj je dynamicznie i maksymalnie gwałtownie. Nie przechodź za szybko do następnych pozycji, niech kady ruch będzie oddzielony i wyraźnie zaznaczony.

techniki na Jodan lepiej robić jak najwyżej. zaiste. bo trzeba się napocić, żeby dosięgnąć

ja bym dał jedną serie na klate więcej(skos), serie na barki(unoszenie hantli bokiem) i na plecy dodał bym martwy, bo skoro chcesz robić przysiady to silne plecy muszą być :) i szrugsy. Są to tylko moje sugestie a zrobisz i tak jak uwarzasz. Pozdrawiam

w duzych dawkach efekty sa obiecujące. ale raczej nie do wzrostu wzwyż ale hormon ladnie pobudza. nie widzialem badan na ten temat. jak nie masz co z pieniedzmi robic to powiedz to rozpiszemy Ci ta arginine w mega dawkach.

Jak mógłbym to poukładać chciałbym jednak robić 2x tygodniowo te 3 główne boje.

[...] ze wbiles cos...)ale switnie nadaje sie HUBEI, EAP i na unichem tez bym spokojnie postawil puki co o mecie tez poki co zapomnij, po co juz meiszac skoro mozesz robic na poj srodkach ? jeszcze nie wiesz jak sam test na ciebie dziala a juz chesz do niego mietka mieszac .. jeszcze zdarzysz Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-22 13:15:14

to może zacznij trochę więcej czytać niż tylko o kreatynie.. po pierwsze nie ma czegoś takiego jak przemiana tłuszczu w mięśnie, to nie biblia nie ma też możliwości jednoczesnej budowy mięśni i spalania tłuszczu tak więc musisz zdecydować co chcesz robić najpierw. ale przedewszystkim odwiedź dział odżywiania - poczytaj tematy podwieszone, potem [...]

no tak ale niestety ja robię... mamy ważna robotę... i wolne nie wchodzi w grę, w dodatku przez strzały haha a mam takie pytanko... jak bd się strzelać w poslady czy tam udo... i dalej będzie bolec to przez cały cykl sterydowy nie bd mogl robić nóg? nie tak to Sb wyobrażałem... może coś źle robię... pozdrawiam!

[...] największej grupy mięśniowej nic na siłowni nie osiagniesz ćwiczenia nóg wywieraja najistotniejszy wpływ na całkowity rozwój masy mięśniowej > no to chociaż rowerek jak wyżej, nic nie da > A poza tym chcę poprawić wydolność płuc bo ostatnio zauważyłem że z kondychą u mnie nie najlepiej ćwicz biegi, pływaj, graj w piłkę, wchodź po [...]

OK juz sie dokładnie dowiedziałem jak cykl wyglądał. 1-6 susta 250mg E5D 6-13 susta 250mg E6D 13-15 prop 50mg E2D Odblok Pierwszy dzień 150mg clom 40 tamo Drugi 100mg clomd 40mg tamo Trzeci 100mg clom 40mg tamo i dałej po 50mg clomu do skonczenia 12 tab i dalej tamoxifen po 20mg jeszcze 3 tygodnie i własnie na poczatku trzeciego tygodnia odbloku [...]

Ja tez tak wlasnie mysle zeby dolozyc do silowni jazde na rowerze tylko jak bd jechal rownym tempem to tak sie nie zmecze i ciekawe jaki skutek bedzie miala ta jazda ;) Mysle zeby jezdzic i robic przyspieszenia wtedy wiekszy wysilek bedzie

Możesz również trenować na czczo, tyko zadbaj o pełnowartościową kolację. Notabene jak Popuri napisał - możesz również zmiksować niewielką ilość płatek owsianych z odżywką białkową, jeżeli nie odczujesz kłopotów z trawieniem i nie będziesz czuć dyskomfortu na treningu to możesz robić w ten sposób. Okazjonalnie można wprowadzić kawę kuloodporną. [...]

klata: 1. wyciskanie na laweczce 2. wypychanie hantli na laweczce skośnej 3. rozpiętki na bramie 4. nie wiem dokladnie jak to sie nazywa: lacze hantelki na lawce skosnej triceps: 1. dipy/ ew. maszyna 2. cwiczenie na wyciągu taką korbą 3. hantelka za glowe 4. gryf za glowe na lawce plaskiej brzuch: jakies abs na macie plecy: przyciąganie [...]

sniadanie 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% 50 g twarogu twarog zamien na jajka,dodaj orzechy i jakis owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały masło jak juz to prawdziwe lub oliwe,szynke i ser out,zamien na mieso/jaja obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam [...]

kleks dzieki wielkie :) trudne jest to wszystko ale dzieki ludziom takim jak Ty chce sie cos w tym kierunku robic :D a jesli chodzi o odzywke bialkowa to ja bym sie skusil :) narazie mam jeszcze na tydzien animal paka :D zostal z obozu przygotowawczego do ligi:D a powiedz mi co jeszcze chcesz wiedziec zebys mogl precyzyjniej sie wypowiedziec na [...]

Jeśli wyglądasz tak, jak na zdjęciu, to nic nie musisz robić.

Jak bym tak wyglądał to bym wiedział co robić :) a i mam 17 lat